Vinyasa flow jóga s fyzioterapeutkou
úterý v 19:00 – 20:15 od 11.1.2022
Vinyasa je dynamický styl jógy. Jsou pro něj typické plynulé přechody mezi pozicemi v harmonii s dechem, takzvané flow – plynutí, meditace v pohybu. Nejedná se o žádné striktní sestavy, vinyasa nám dává volnost, prostor pro kreativitu a správné naladění se na sebe. To je také hlavním cílem těchto lekcí jógy, být tady a teď, vnímat svoje tělo a vyprázdnit mysl.
Jak lekce probíhá?
- Na začátku je krátká meditace s koncentrací na dech
- Následuje příprava na asány – protažení, uvědomění si a správné nastavení jednotlivých segmentů těla, zahrnuje také metody fyzioterapie
- Dechové cvičení – pranayama
- V hlavní části se věnujeme praxi asán a dynamických sestav včetně pozdravu slunci
- Lekci vždy zakončíme relaxací vleže
- V každé lekci si zvolím téma a podle toho se budeme věnovat určitým asánám a jejich výuce a správnému provedení
Co vám kurz přinese?
- Protažení přetížených a posílení oslabených svalů
- Dynamická – aerobní část, pomáhá k dobrému prokrvení, zahřátí a podporuje spalování tuků
- Zpevnění středu těla
- Napřímení a správné držení těla
- Prevence bolestí zad
- Individuální korekce a zpětná vazba
- Naučíte se pozdrav slunci šetrný k zádům, který můžete cvičit doma jako zdravou rozcvičku nebo každodenní jogovou praxi během dne
- Zlepšení koncentrace, rovnováhy
- Zklidnění mysli, psychické uvolnění
- Zvýšení odolnosti proti stresu
- Vyplavení endorfinů a dobrý pocit
Každá lekce je jedinečná. Jednou může být silová, více posilovací, podruhé zase klidnější, zaměřená na protažení. Vždy s velkým důrazem na správné anatomické provedení, aby pro vás bylo cvičení bezpečné a přinášelo jen benefity, případně výzvy a potěšeni z jejich dosažení.
Lekce jsou koncipovány jako uzavřený kurz. Je určen pro začátečníky a mírně pokročilé. Během těchto lekcí se postupně poznáme, najdeme svoje limity a budeme je pomalu zkoušet posouvat.
Cena: 2100 Kč / 12 lekci (jedna lekce je 75 minut)
Pro přihlášení mě prosím kontaktujte na
zackovale@gmail.com
nebo na +420732619671,
případně na facebooku @Jogaafyzioprotebe
